おはようございます♪( ´▽｀)
寒い日が続いていますが風邪ひいてないですか？
わたしも元気に頑張っています(^^♪
この週末はゆるゆる気味に
模様替えをしたり、やらないといけないことをやってます。
糖質制限ダイエットをやってから
食後眠くなくなりました。
お腹の脂肪が掴みやすくなったという事は減ってるって事かな？
って体重計に乗れよって話なのですが
電池切れてるし・・・を言い訳に乗りません。
まだもう少し現実を軽く逃避させてください![泣]()
友達に教えてもらった「糖質カウンター」なるアプリは
昔流行ったレコーディングダイエットにもなっていますからね。
面倒臭いって続かないかなって思っていたけど続いてます。
多分 レコーディングダイエットなら続かなかったかも
糖質ダイエットはカロリーあまり気にしなくていいし
実は結構カロリーは足りてなかったことがわかりました。
糖質の取り過ぎで肥っていたことが明確にわかります。
カロリーに拘ると罪悪感が大きいのと
範囲が全体になるけど
糖質だけを考えればいいってことは置き換えが効くわけで
それがなんとなく気が楽なんですよね。
一日２２５ｇ取れますが
お茶碗一杯（１５０ｇ）で糖質５５ｇ
１８０ｇなら糖質６６ｇ
毎食２杯食べてたら・・・・・ご飯だけで糖質４００ｇ
食パンも２０ｇから３０ｇなのですが
なぜかコープの食パンは２ｇ～３ｇしかない なぜ？
という事で買いましたけどね![笑]()
さて、今日のカードは
「喜びを味わう」
何度か出ているカードですね。
今日は生きていることを100％楽しむ日にしてください
仕事も辛いことも忘れて
喜びだけで自分を満たす日にしてください
そんな日があっていいんです。
むしろ そんな日を用意してあげないとダメ
苦行をするためにこの地球に生まれて来たんじゃないんです
愛を学ぶために生まれて来た事忘れないでくださいね
仏陀も国を家族を捨てて悟りを開くため苦行僧になる道を選びましたが
仲間の修行僧から責められながらも、仏陀だけは人との関りを捨てませんでした
結局、苦行の中には悟りがないことを学び、人とのやり取りの中で学んだことから
悟りを開きます。
苦しいだけの生活の中に見える一筋の明かりの中に学びはあるから
人とのやり取りの中に愛は存在するから
だから、苦行僧のような生活を自分に強いる必要なんてないんです
ダイエットも同じ
今日は休むぞー
一週間で帳尻を合わせればOKなんですからね
ってぐらいの気持ちであった方がストレスも溜まらず
長続きしますよ
今日は
どんな些細な事でもいいから
自分が楽しいと、うれしいと思えることをする日にしてくださいね
泡風呂に入ってみるとか
いつもは発泡酒だけど、ビールにしてみるとか
ダイエット中だけどケーキを食べてみるとか
タクシーを使ってみるとか
レンタルでなく映画館に見に行くとか
小さな贅沢を考えてみてください
きっと、心が緩むはず
緩んだ心はいつもと違うものを感じるはずです
それが大切なんですよ![テヘっ]()
まぁ
ワクワクだけを選択して生きるようになったら
毎日が大変だったとして 楽しい～に変わるんですけどね![にこ]()
楽しい週末にしてくださいね
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今日も愛と光に満ち溢れた一日でありますように
エンジュ♡
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＞るいさん
一週間で帳尻合わせの栄養管理がアスリートの間でも流行ってるみたいですよ。
甘いものも食べられてストレス溜まらずでいいみたいです。
るいさんはいつもの倍のリポDがご褒美だったんですね。
風邪早く治してくださいね。
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>ダイエットも同じ
今日は休むぞー
⇒一週間で帳尻を合わせればOKなんですからね
>ってぐらいの気持ちであった方がストレスも溜まらず
⇒長続きしますよ
なるべくそう思うようにして、シーソーゲームのような体重の増減を、のめり込まないように観るようにしています^^;
昨日は休日出勤したのですが、未だ風邪が治りきらないのでリポDの、何時もの倍ぐらいの値段のものを買って飲みました（笑）
そして今日は遅番なので、定時出社するつもりです。
ささやかだけど、今の私には自分へのご褒美と言えるかも…
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＞２度目の人生さん
ゆるゆるなので大丈夫ですよ
ご飯は好きなのでもち麦入りにして
ちゃんと食べてるし(*^-^*)
今日は自分を甘やかすよ
って先週も若宮行ったからご飯もケーキも食べたけどね(*^▽^*)
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エンジュさん、糖質ダイエットは気をつけてくださいね！
って言いながら私もお粥ですが（笑）一年以上続いてますよ。でも、お菓子が辞めれなくてゆっくりですが…
でも、自分で１０キロ以上痩せました。あと、１０キロが目標です。元に戻すには１５キロ以上（笑）入院して、どんだけ太ったんだ私？ゆっくりです頑張ります！